第204回「もし○○できるとしたら」2009年11月9日
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2009年11月 9日 (月)
2009年11月 7日 (土)
文字で楽しむ第139回『ストレス予防の３R』
毎日の生活のなかで、ストレスはつきもの。
コレを、どう解消できるかで、日々の生活が大きく違ってくるのではないでしょうか？
・・・というコトで、今週は、ストレスの予防・解消に効果的な『３R』のお話。
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『３R』とは・・・
・レスト（休息）
・レクリエーション
・リラクゼーション
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『レスト』は、もちろん、カラダを休めるコト。そして、ココロを休めるコト！
『レクリエーション』は、適度な運動や娯楽。
『リラクゼーション』は、脳やカラダが緊張から解かれ、くつろぐコト。
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そんな『３R』に効果的な方法を、ちょっとだけ ご紹介♪
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まずは、音楽。
「ストレス解消用のクラシックCD」や、「α波ミュージック」など、自分の好みで試してみては いかがでしょうか？
例としては・・・
「ストレス解消」・・・ラヴェルの「ボレロ」、ヘンデルの「メサイア」
「眠れない夜には」・・・ロドリーゴの「アランフェス協奏曲」
「二日酔いには」・・・バッハの「トッカータ」と「フーガ」
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次は、香り。BGP（バックグラウンドパフューム）
アロマテラピーなどの効果も試してみてくださいね♪
「覚醒効果」・・・ジャスミン、レモンなど。。。
「鎮静（快眠）効果」・・・ラベンダー、ウッド系。。。
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最後に、入浴。
ストレス解消に効果的な入浴方法。
「カラダの疲れには」・・・36℃～39℃の低温浴で、５分以上つかるのが BEST。 実は、この入浴方法だと、湯冷めもしにくいんですよ。
「精神的疲れ＆スポーツ疲れのとき」・・・42℃くらいで10分以内、または、45℃なら5分以内の高温浴が効果的。
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今回ご紹介したのは、ほんの一部ですが、それぞれの好みで、色々試してみてくださいね（＾＾）ｖ
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今週は、なかむらみほがお届け致しました♪
また、来週～（＾＾）/
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2009年11月 2日 (月)
『自然時間のシンポジウム富山』のお知らせ
富山でのイベントのお知らせです。
11月8日、富山国際会議場にて
『第１回 自然時間のシンポジウム富山』
があります。
（＾－＾）
自然時間ってなんだろう？
私たちの心と体にとっての時間って？
興味のある方は、ぜひ行ってみて下さい。
森山はるみの先輩で、富山で
ヒーリング＆リラクゼーションの
「ロイヤルプリンセス」を主催している
藤田小百合さんと仲間たちが
ようやく実現させたシンポジウムです。
会場は、富山駅の近くです。
興味深い講演プログラムに、
ミニコンサートや、ミニセミナーなどもあって
もりだくさんで おもしろいと思います（＾－＾）♪
ぜひぜひ、お越しください。
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日時：２００９年１１月８日（日）
時間：ロビープログラム １０：００～
メインホールプログラム １２：３０開場 １３：００開演
場所：富山国際会議場 大手町フォーラム ロビー＆メインホール
http://www.ticc.co.jp/
参加登録：２，０００円（地場産野菜プレゼント）
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講演
◆富山大学名誉教授 鏡森 定信氏
「太陽と人の健康リズム」
◆富山大学和漢医薬学研究所 客員教授 上馬塲 和夫氏
「生体と時間の関わり：伝統医学から現代医学まで」
◆環境意識コミュニケーション研究所 柳瀬 宏秀氏
「カレンダーと人、社会、環境」
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パネルディスカッション
～意識が変われば、あなたが変わる！～
自然時間がもたらすものは？
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ミニコンサート 綾乃ひびき「ことだまの女神」
Time is Art 西川眞知子 「シンギング・リン＆ヨガ」
（日本ナチュラルヒーリングセンター）
～会場いっぱいに広がる、清らかな倍音の
神秘的なひびきをお楽しみください～
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ロビー（ホワイエ） ミニセミナー
「自然時間ってなあに」 ｺｽﾞﾐｯｸﾀﾞｲｱﾘｰ講師
「いのちの宇宙大河～タオ～」 上梅澤 博
シンギング・リン体験 パステルシャインアート展 天文写真展
地場産カフェ 笑店街ネットワーク まちづくりブース ほか
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くわしくは、主催・ロイヤルプリンセスのホームページ
→ 『自然時間シンポジウム』の記事をご覧下さい。
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2009年10月26日 (月)
2009年10月25日 (日)
文字で楽しむ第138回『口福論』
今回のテーマは、2008年7月に音声で公開した
「口福論」。 こうふく（幸福）論、とシャレてみました。
(^-^)
昔、忍者がやっていたらしい口臭対策をご紹介します。
･･･と言うと、
忍者がマウスエチケット？？？
と違和感があったかもしれませんね(^-^)
でも、よくよく考えてみたら、忍者も歯がイノチ。
過酷な任務の最中にゆっくり歯磨きもできないでしょうし、
それで虫歯や歯周病になったら、体力も維持できないし、
悪臭が広がって、うまく身を隠すこともできないでしょう。
背後から忍び寄ってても、「くさい！」
･･･と看破されてしまいますからね☆
この方法は、いつでもどこでも簡単にできて、
それこそ任務の最中でもできて、
虫歯予防、口臭対策に卓効がありますので、
ぜひ一度お試しください。
☆やりかた☆
・36回、噛む動作をする。
ものを食べる時みたいに、口をもぐもぐさせる。
・舌を口の中でまわす。左右に12回ずつ。
以上。 数回くり返してもいい。
唾液は、普段どおり飲みこみましょう。
☆
ね、とっても簡単でしょ♪
回数は適当でいいと思いますが、
だいたい30回以上は 噛む動作をしてください。
そうすると、唾液が出てきます。
その唾液で、口の中がキレイになるんです。
唾液の効果で 口内が除菌され、
口臭が消え、虫歯が予防されます。
（＾－＾）ｖ
ただ噛むとき、力を入れすぎないように気をつけて。
軽く動かすだけで、十分 唾液は出ますので、
アゴや歯に余計な衝撃を与えないように調節してくださいね。
♪
ところで、緊張しているとき、唾液はあまり出ませんよね？
緊張状態は、活動をつかさどる交感神経が担当していますが、
唾液の分泌などの消化活動は、
休息やメンテナンスをつかさどる
副交感神経が担当しています。
つまり、緊張している時は交感神経の支配下にあるため
唾液が出にくくなるのです。
緊張状態が続くと、唾液が少ないため
虫歯にもなりやすく、口臭も発生しやすく、
さらに アゴに力が入って、睡眠時の歯ぎしりや、
顎関節症の原因にもなるそうですよ。
そこで、ちょっと気がついたときに
アゴを軽く動かして、噛む動作を36回。
唾液も出るし、緊張を解きほぐす効果もあります。
仕事や勉強の合間にやってみてください。
「あ、今アゴに力が入ってた」って気づくと思います
(^-^)
口から始まる、口福論。
今週は森山はるみがお届けいたしました。
また来週～～♪
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2009年10月19日 (月)
2009年10月12日 (月)
2009年10月10日 (土)
文字で楽しむ第137回『髪にやさしく』
『髪は女の命』とか『髪は長い友達』とか、いろいろな言葉がありますが・・・
アナタは、髪に自信がありますか？？？
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今週の文字GBは、『髪と地肌に優しい シャンプー法』についてのお話です。
普段のシャンプー法と違ってたって方は、是非、一度試してみてくださいね♪
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①まず、乾いた状態のまま、よくブラッシングをし、髪同士がからんでいない状態にします。
※余計な抜け毛は、ここで、落としておく。
②水洗い。
※シャンプーをつけずに、お湯で髪表面の汚れを洗い流す。
③ほこり落としのためのシャンプー。
※シャンプーを少量（ワンプッシュ）だけ取り、髪全体に広げたら、すぐに洗い流す。
④シャンプー。
※シャンプーを適量取り、地肌を中心に、毛先まで洗いあげる。（指の腹をつかって、地肌にキズをつけないように気をつける）
⑤洗い流す。
※シャンプーが地肌に残らないように、しっかりと洗い流す。
⑥リンスｏｒコンディショナー。
※髪を軽くしぼり、リンスｏｒコンディショナーを、毛先からしっかりとつけていく。少し、浸透時間をおき、リンスｏｒコンディショナー自体が残らないように、しっかりと洗い流す。（残ると、フケやかゆみの原因になる）
⑦タオルドライ。
※タオルで、十分にたたき、水分を取っておく。（十分にやらないと、ドライヤー時間が増え、熱によるダメージを受けやすくなる）
⑧ドライヤーのち、ブラッシング。
※髪をきちんと乾かしてから、ブラッシングをする。濡れた状態でクシをかけない。（切れ毛・枝毛の原因になる）
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以上が、髪に優しいシャンプー法だそうです。
いつものシャンプーと同じでしたでしょうか？
ちょっと、ひと手間が美しい髪を育てます♪
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日本人の黒髪は、海外の方から見れば『東洋の神秘』くらいの価値があるものだとか。
今夜から、アナタも『美髪』を目指してみてはいかが？
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今週は、なかむらみほがお届けいたしました！
また、来週～（＾＾）/
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