2009年11月 9日 (月)

第204回「もし○○できるとしたら」2009年11月9日

心の準備は、バッチリですか?(^-^)

「もし○○できるとしたら」

・約5分

☆5年目に入りました☆

♪くつろぎ情報館グリーンベル♪

いつもありがとうございます

\(^-^)/\(^-^)/

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2009年11月 7日 (土)

文字で楽しむ第139回『ストレス予防の3R』

20080719_214311 毎日の生活のなかで、ストレスはつきもの。

コレを、どう解消できるかで、日々の生活が大きく違ってくるのではないでしょうか?

・・・というコトで、今週は、ストレスの予防・解消に効果的な『3R』のお話。

『3R』とは・・・

・レスト(休息)

・レクリエーション

・リラクゼーション

『レスト』は、もちろん、カラダを休めるコト。そして、ココロを休めるコト!

『レクリエーション』は、適度な運動や娯楽

『リラクゼーション』は、脳やカラダが緊張から解かれ、くつろぐコト

そんな『3R』に効果的な方法を、ちょっとだけ ご紹介♪

まずは、音楽

「ストレス解消用のクラシックCD」や、「α波ミュージック」など、自分の好みで試してみては いかがでしょうか?

例としては・・・

「ストレス解消」・・・ラヴェルの「ボレロ」、ヘンデルの「メサイア」

「眠れない夜には」・・・ロドリーゴの「アランフェス協奏曲」

「二日酔いには」・・・バッハの「トッカータ」と「フーガ」

次は、香り。BGP(バックグラウンドパフューム)

アロマテラピーなどの効果も試してみてくださいね♪

「覚醒効果」・・・ジャスミン、レモンなど。。。

「鎮静(快眠)効果」・・・ラベンダー、ウッド系。。。

最後に、入浴

ストレス解消に効果的な入浴方法。

「カラダの疲れには」・・・36℃~39℃の低温浴で、5分以上つかるのが BEST。 実は、この入浴方法だと、湯冷めもしにくいんですよ。

「精神的疲れ&スポーツ疲れのとき」・・・42℃くらいで10分以内、または、45℃なら5分以内の高温浴が効果的。

今回ご紹介したのは、ほんの一部ですが、それぞれの好みで、色々試してみてくださいね(^^)v

今週は、なかむらみほがお届け致しました♪

また、来週~(^^)/

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2009年11月 2日 (月)

第203回「マスタリークエスチョン」2009年11月2日

自分で、自分の答えを(^-^)

「マスタリークエスチョン」

・約5分

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『自然時間のシンポジウム富山』のお知らせ

富山でのイベントのお知らせです。

11月8日、富山国際会議場にて

『第1回 自然時間のシンポジウム富山』

があります。

(^-^)

自然時間ってなんだろう?

私たちの心と体にとっての時間って?

興味のある方は、ぜひ行ってみて下さい。

森山はるみの先輩で、富山で

ヒーリング&リラクゼーションの

ロイヤルプリンセス」を主催している

藤田小百合さんと仲間たちが

ようやく実現させたシンポジウムです。

会場は、富山駅の近くです。

興味深い講演プログラムに、
ミニコンサートや、ミニセミナーなどもあって
もりだくさんで おもしろいと思います(^-^)♪

ぜひぜひ、お越しください。

 
************************
   
日時:2009年11月8日(日)  
 
時間:ロビープログラム 10:00~ 
   メインホールプログラム 12:30開場  13:00開演
 
場所:富山国際会議場 大手町フォーラム ロビー&メインホール
   http://www.ticc.co.jp/
 
参加登録:2,000円(地場産野菜プレゼント)
 
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講演
  ◆富山大学名誉教授 鏡森 定信氏
   「太陽と人の健康リズム」
 
 ◆富山大学和漢医薬学研究所 客員教授 上馬塲 和夫氏 
   「生体と時間の関わり:伝統医学から現代医学まで」
 
 ◆環境意識コミュニケーション研究所 柳瀬 宏秀氏
   「カレンダーと人、社会、環境」
  
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パネルディスカッション
 ~意識が変われば、あなたが変わる!~
 
         自然時間がもたらすものは?

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ミニコンサート 綾乃ひびき「ことだまの女神」   
 
Time is Art 西川眞知子 「シンギング・リン&ヨガ」
 (日本ナチュラルヒーリングセンター)    
 
 ~会場いっぱいに広がる、清らかな倍音の
     神秘的なひびきをお楽しみください~
 
*************************
  
ロビー(ホワイエ) ミニセミナー

  「自然時間ってなあに」 コズミックダイアリー講師
  「いのちの宇宙大河~タオ~」 上梅澤 博
 
 シンギング・リン体験 パステルシャインアート展 天文写真展 
 地場産カフェ 笑店街ネットワーク まちづくりブース ほか
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くわしくは、主催・ロイヤルプリンセスのホームページ

 → 『自然時間シンポジウム』の記事をご覧下さい。

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2009年10月26日 (月)

第202回「お湯を飲む」2009年10月26日

意外とおいしい(^-^)

「お湯を飲む」

・約5分

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2009年10月25日 (日)

文字で楽しむ第138回『口福論』

Cimg2456111 今回のテーマは、2008年7月に音声で公開した

「口福論」。 こうふく(幸福)論、とシャレてみました。

(^-^)

昔、忍者がやっていたらしい口臭対策をご紹介します。

・・・と言うと、

忍者がマウスエチケット???

と違和感があったかもしれませんね(^-^)

でも、よくよく考えてみたら、忍者も歯がイノチ

過酷な任務の最中にゆっくり歯磨きもできないでしょうし、

それで虫歯や歯周病になったら、体力も維持できないし、

悪臭が広がって、うまく身を隠すこともできないでしょう。

背後から忍び寄ってても、「くさい!」

・・・と看破されてしまいますからね☆

この方法は、いつでもどこでも簡単にできて、

それこそ任務の最中でもできて、

虫歯予防、口臭対策に卓効がありますので、

ぜひ一度お試しください。

 ☆やりかた☆

36回噛む動作をする。

 ものを食べる時みたいに、口をもぐもぐさせる。

・舌を口の中でまわす。左右に12回ずつ。

 以上。 数回くり返してもいい。

 唾液は、普段どおり飲みこみましょう。

 

ね、とっても簡単でしょ♪

回数は適当でいいと思いますが、

だいたい30回以上は 噛む動作をしてください。

そうすると、唾液が出てきます

その唾液で、口の中がキレイになるんです。

唾液の効果で 口内が除菌され、

口臭が消え、虫歯が予防されます。

(^-^)v

ただ噛むとき、力を入れすぎないように気をつけて。

軽く動かすだけで、十分 唾液は出ますので、

アゴや歯に余計な衝撃を与えないように調節してくださいね。

ところで、緊張しているとき、唾液はあまり出ませんよね?

緊張状態は、活動をつかさどる交感神経が担当していますが、

唾液の分泌などの消化活動は、

休息やメンテナンスをつかさどる 

副交感神経が担当しています。

つまり、緊張している時は交感神経の支配下にあるため

唾液が出にくくなるのです。

緊張状態が続くと、唾液が少ないため

虫歯にもなりやすく、口臭も発生しやすく、

さらに アゴに力が入って、睡眠時の歯ぎしりや、

顎関節症の原因にもなるそうですよ。

そこで、ちょっと気がついたときに

アゴを軽く動かして、噛む動作を36回。

唾液も出るし、緊張を解きほぐす効果もあります。

仕事や勉強の合間にやってみてください。

あ、今アゴに力が入ってた」って気づくと思います

(^-^)

口から始まる、口福論。

今週は森山はるみがお届けいたしました。

また来週~~♪

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2009年10月19日 (月)

第201回「すっきり二の腕のために。」2009年10月19日

服で隠れる時期こそキレイに(^-^)

「すっきり二の腕のために。」

・約5分

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2009年10月12日 (月)

第200回「1日1食」2009年10月12日

食欲の秋によせまして(^-^)

「1日1食」

・約5分

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2009年10月10日 (土)

文字で楽しむ第137回『髪にやさしく』

20080707_231811 『髪は女の命』とか『髪は長い友達』とか、いろいろな言葉がありますが・・・

アナタは、髪に自信がありますか???

今週の文字GBは、『髪と地肌に優しい シャンプー法』についてのお話です。

普段のシャンプー法と違ってたって方は、是非、一度試してみてくださいね♪

①まず、乾いた状態のまま、よくブラッシングをし、髪同士がからんでいない状態にします。

※余計な抜け毛は、ここで、落としておく。

②水洗い。

シャンプーをつけずに、お湯で髪表面の汚れを洗い流す。

③ほこり落としのためのシャンプー。

※シャンプーを少量(ワンプッシュ)だけ取り、髪全体に広げたら、すぐに洗い流す

④シャンプー。

※シャンプーを適量取り、地肌を中心に、毛先まで洗いあげる。(指の腹をつかって、地肌にキズをつけないように気をつける)

⑤洗い流す。

シャンプーが地肌に残らないように、しっかりと洗い流す。

⑥リンスorコンディショナー。

※髪を軽くしぼり、リンスorコンディショナーを、先からしっかりとつけていく。少し、浸透時間をおき、リンスorコンディショナー自体が残らないように、しっかりと洗い流す。(残ると、フケやかゆみの原因になる

⑦タオルドライ。

※タオルで、十分にたたき、水分を取っておく。(十分にやらないと、ドライヤー時間が増え、熱によるダメージを受けやすくなる

⑧ドライヤーのち、ブラッシング。

※髪をきちんと乾かしてから、ブラッシングをする。濡れた状態でクシをかけない。(切れ毛・枝毛の原因になる

以上が、髪に優しいシャンプー法だそうです。

いつものシャンプーと同じでしたでしょうか?

ちょっと、ひと手間が美しい髪を育てます♪

日本人の黒髪は、海外の方から見れば『東洋の神秘』くらいの価値があるものだとか。

今夜から、アナタも『美髪』を目指してみてはいかが?

今週は、なかむらみほがお届けいたしました!

また、来週~(^^)/

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2009年10月 5日 (月)

第199回「ストーンセラピー・ジェイド」2009年10月5日

古代から日本でも愛されている・・・(^-^)

「ストーンセラピー・ジェイド」

・約5分

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