文字で楽しむ第60回『一日10分』

文字で楽しむGBも、おかげさまで第60回！

ありがとうございます。

今回のテーマは、2007年1月に音声で公開した

「一日10分」。

前回に続き、「新年度・ちり積もシリーズ」第二段です♪。

（＾－＾）

もっと時間がほしい！って思うこと、ありますよね。

何かしたい事がある、大切な目標がある、

でも一日は24時間。。。

やらなきゃいけないことも色々あるし、

なかなか　まとまった時間はとりづらい。

でも、まとまった時間を確保できなくても、

細切れの時間をうまく生かすことはできるんじゃないか？

と言うのが　今回のテーマです。

♪　♪　♪

そう、例えば・・・　一日10分。

一日わずか10分でも、一週間で70分。

毎週一時間以上になります。

一ヶ月では約300分、なんと5時間！

さらに一年間つづけると、365日で3,650分、

60時間以上にもなります。

こう考えてみると、案外大きいですよね！

(*^▽^*)

でも、10分ずつ細切れに何かするのは、

長時間続けてするのとは違うから、同じようにはできない・・・

という事もあるかも知れません。それなら逆に、

「長時間続けるのはタイヘンなことに生かす」のはいかがでしょう？

例えば、英語の一文を暗記するとかなら、

長時間つづけて大量に暗記するよりも

毎日少しずつの方が良さそうですよね。

それに、筋トレなんかも、短い時間で効果が上がりそうです。

3分くらいのメニューを3本やれば、

ちょうど10分くらいになりそうですね。

それに、10分あれば軽食くらいなら十分食べられますから、

「いつも朝ごはんを食べる時間が無くて・・・

　本当は食べたいんだけど」という人も

10分早起きすると何か食べられるのでは。

他にも、ストレッチを10分間やると

約20kcal消費するそうですから、

一週間で約140kcal、体も柔らかくなりますし、

毎週、ご飯かるく一杯分のダイエットにもなります。

♪　♪　♪

人間の体って、時々すっごく頑張ってあとはやらない、より

少しずつ長期間やった事の方が、確実に定着すると思います。

頭も体も、毎日のように少しずつ続けていることは

めったなことでは忘れないと思うんです。

新年度、大きな目標にドカンと全力でぶつかるのもいいですが、

ちょっと気長に一日10分、ゆるやかに着実に進んでみるのも

おもしろいのではないでしょうか。

今日のテーマは「一日10分」、

森山はるみがお届けいたしました。また来週～～♪