文字で楽しむ第70回『積極的に散歩へGo！』

今回のテーマは、2007年3月に音声で公開した

「積極的に散歩へGo！」。

歩くことは気持ちが良くて楽しいこと。

あらためて私も最近、機会あるごとに歩こうと思って、

仕事の行き帰りに少し遠回りして

駅までの距離をのばしてみたりしています。

だいたい一日8,000歩くらい、時間にして一時間ほど歩いていますが、

始めて3週間くらいで、体脂肪率が２％以上下がりました！

冬の間に上がるだけ上がって、何ヶ月も下がらなかった体脂肪率が

すんなり下がってくれたので、やっぱり歩くのってすごいなと思いました。

♪　♪　♪

太ももの筋肉は、人体の筋肉の中で一番大きいそうです。

歩くことによって　その大きな筋肉が収縮を繰り返すと、

全身の血行が良くなり、体のすみずみまで新鮮な血液が

たっぷり供給されて、元気になるんですね。

それに、リズミカルに歩いていると、体の各パーツの位置が

自然に整っていくような気がします。

（＾o＾）

さらに見逃せないのは、歩くことは

体力増強やダイエットだけではなく、

心にもいい働きがあるんです！

筋肉を規則的に、一秒間に二歩くらいの速さで

意識して動かしていると、まず歩き始めて約１５分で

爽快感をもたらすと言われるベータエンドルフィン等が

分泌され始めるそうです。

さらに３０分以上つづけて歩いていると、

夢や希望を感じさせると言われるドーパミンやセロトニン等も。

そして、４５分くらい経つころには脳はハッピー全開で、

気分がよくなり、頭の働きもよくなるそうです。

♪

歩くことを習慣にして続けていくと、

歩いている時のいい状態が　だんだん定着してきて、

歩いていない時の脳も　いい状態になってきます。

普段から気もちが安定して、頭の働きがよくなり、

気持ちよく眠られるようになったり、集中力がアップしたり、

プレッシャーやストレスへの耐性も高くなってくるとか。

すごいですよね＼（＾o＾）／

♪　♪　♪

体に良くて、幸せな気分になれて・・・

お金もかからないし、並外れた体力も必要ない。

手軽で最高の健康法だと思います。

全身に心地よい刺激を感じながら、

積極的に散歩へGo！

今週は、森山はるみがお届けいたしました。また来週～～♪