文字で楽しむ第95回『鏡を味方にしよう！』

今回のお話は、鏡！！

貴女は、一日に何回くらい　鏡を見ますか？

朝だけ･･･とか、常に！・・・とか、様々だとは思いますが、今回は、鏡を味方にしちゃおうって話デス♪

・

私、実は昔、鏡が大キライだったんだけど・・・

ま、それは、いわゆる、『現実逃避＝現実を見るのがイヤだった』ってこと。

だけど。。。

自分が見ても、見なくても、『鏡の中の自分＝他人から見た自分』なわけで・・・

・

だったら！

鏡を有効利用しないと、損なワケですよ♪

・

朝、起きて、鏡を見る。

さて、今日の自分の顔は？？？

・・・元気のない顔だったとしたら・・・

笑顔の練習（*＾-＾*）

少～し口角を上げて、笑顔を作ってみる・・・と、ホラ、なんだか少しだけ元気になるでしょ？

そして。

・・・もし、元気いっぱいの顔だったとしたら・・・

もう、自分をほめてあげちゃう♪

鏡を見たときに、自分の顔のスキな部分をほめてあげるのも、『キレイ』への第一歩！

『キレイ』を確認すると、なぜか一日一日『キレイ』になっていくものだから（＾＾）

・

さあ、鏡を見てみて！

今の貴女は、どんな顔ですか？

毎日　鏡と仲良くして、理想の自分を手に入れちゃいましょｏ（*＾‐＾*）ｏ

・

・

今週は、なかむらみほがお届けしました（＾＾）ｖ

また、来週～♪

サービスしすぎ…では？

みほデス♪

今日、仕事の帰りに、焼き鳥屋さんで、焼き鳥を買いました！
もう店じまいだったらしく、残り４本で300円にしてくれました(*^o^*)

さらに！

『これ、良かったら、持ってって！』
と、今川焼七個も、ただでくれました(@_@)

残りモノには『福』があるんですねぇ♪

第156回「力を入れてから、ぬく」2008年11月24日

力を抜かなきゃ、ってリキんでしまうことありませんか？（＾－＾）

「力を入れてから、ぬく」←クリックすると番組が聴けます♪

・約5分・

文字で楽しむ第94回『早め早めでいってみよう！』

今回のテーマは、2007年9月に音声で公開した

「早め早めでいってみよう！」。

早めにやると、ラクでいいよね～

という内容です。以上ｗ

（＾－＾）

極端な例ですが、私たちの仕事で言うと、

司会などで、進行台本を自分で用意する場合。

だいたい1時間あればその台本ができるとします。

これを、出発直前の１時間にやると、どうなるか・・・？

そんな恐ろしいこと、普通は絶対やりません。

例えば７時には家を出ないといけないのに

６時から始める。そりゃもう、てんやわんやでしょう。

あわてているから集中力が下がって

余計な時間がかかるかもしれません。

あ、これちょっと調べたい！と思う事があっても、

もう調べる時間がありません。

しめきりは非情。

現場に入る時間も、本番の開始時間も遅くできません。

◇

これが同じ1時間でも、前の日や数日前だったら・・・？

当然、余裕がありますよね。

万一　１時間で終わらなくてもなんとかなるし、

調べておきたい事ができたら調べる時間もあります。

当日も、少し早めに現場へ行って、

近くでお茶でも飲みながら台本の最終チェック。

「よし、今日もやるぞ♪」と　自信を持っていけます。

（＾－＾）

たとえ、「15分もあれば必ずできる」という仕事でも、

人から　しめきりの15分前に「できてる？」と聞かれて

「今からやりま～す♪」と応えたら、どうでしょう。

「えっ！大丈夫なの？！」

と相手を不安にさせてしまうのではないでしょうか。

時間が迫ってくると、自分でも意外なミスをしてしまったり

必死で仕上げるハメになります。

必死で仕上げても、本来できるレベルより劣る

必要最小限のモノしかできないことが多い。

その案件において、もっと素晴らしい結果を

出せたかもしれないのに・・・

ちりも積もれば、大きな損失です。

♪

逆に時間があるときは、ついダラダラしがちで

15分でできるものに1時間かかってしまったりもしますが、

それは自分の集中次第なので

「目標15分」「１時間」等、ゲーム感覚で挑戦するのがオススメです。

「前回は1時間だったから、今回はもう少し縮めてみよう」とか。

たとえ目標タイムを超えてしまっても、

時間があるのだから余裕しゃくしゃくです。

どのくらい超えるかを測っておけば、これからの参考にもなります。

早めにやれば、自分の気分がラク。

必要十分な時間と労力をつかえて行動の質も上がり、

周りの人も安心する。

ひいては、自分の潜在能力をひきだし

人生の質を高める効果もあると思います。

とにかく楽！な、早め早めでいってみよう（＾－＾）

今週は森山はるみがお届けいたしました。

また来週～～♪

第155回「まるごと一個召し上がれ♪」2008年11月17日

日本原産、秋の味覚（＾－＾）

「まるごと一個召し上がれ♪」←クリックすると番組が聴けます♪

・約5分・

文字で楽しむ第93回『ストーンセラピー・サファイア』

今週の『文字で楽しむグリーンベル』は、昨年の９月に公開したお話。

９月の誕生石『サファイア』の効能のお話デス♪

・

『サファイア』と言われたら、どんな色が思い浮かびますか？

ほとんどのヒトが、写真と同じ青い色を思い浮かべると思いますが・・・

実は！！

サファイアは、あの紅い石で有名なルビーと構造上、全く同種の宝石なんですって！

知ってましたか？？？

科学成分／Ａｌ2Ｏ3　の石の中で、紅い色のモノが『ルビー』

それ以外の全てのカラーが『サファイア』だから、黄色・無色・ピンク・ブルーなど･･･色調は様々♪

・

それでも、やっぱり、サファイアといえば、青い宝石として有名。

それもそのはず。

名前も、ラテン語で青を意味する『sapphirus』から　きてるんですって！

・

・

【効能】

サファイアの石は、知性と洗練のシンボル。

脳細胞を活性化させて頭脳を明晰にし、広い視野で物事を見られるようになるの（＾＾）ｖ

また、芸術性の向上にパワーを発揮するから、身に付けてると、美意識が高まって、しなやかさや優雅さが芽生えるんですって！！

ただし！！

ナルシストが身に付けると、その傾向が、さらに強まるから　要注意（＾＾；

・

美しさや優雅さがほしいときに。

広い視野で冷静に物事をとらえたいときに。

好きなヒトを振り向かせたいときに。

相手の心変わりをくいとめたいときに。

インスピレーションを高めたいときに。

邪気や病魔封じに。

・

あなたも、『サファイア』を身に付けてみては　いかがでしょうか！？

・

・

今週は、なかむらみほがお届けいたしました♪

また来週～（＾＾）/~＾

登録リスナーの皆様、ありがとうございます！

いつも当番組を聴いて下さって

ありがとうございます。

今週、♪くつろぎ情報館グリーンベル♪を

ポッドキャスティング登録してくださった方が、

とうとう1000人を越えました！

＼（＾ｏ＾）／☆＼（＾ｏ＾）／☆＼（＾ｏ＾）／☆＼（＾ｏ＾）／

2005年11月からおよそ３年間、コツコツ続けてきましたが、

こんなに多くの方に　出会いの機会をいただけて

私たちは幸せです。

これからも　より良い番組を目指して

制作を続けますので、どうぞよろしくお願いします。

本当にありがとうございますm(_ _)m

☆くつろぎパートナー

　　　　なかむらみほ＆森山はるみ

　　　　　＆GB制作スタッフ一同☆

スフレチーズケーキ♪

みほデス♪

何故か写真がＵＰ出来ない スフレチーズケーキ、また今日作りました(__)
ＨＰにも載せたいのに。。。

第154回「一本でも人参」2008年11月10日

体を温めてくれる冬野菜（＾－＾）

「一本でも人参」←クリックすると番組が聴けます♪

・約5分・

文字で楽しむ第92回『より楽しく飲むために』

今回のテーマは、2007年8月に音声で公開した

「より楽しく飲むために」。

またまたお酒のテーマです(*^-^*)

未成年のあなたは、そう遠くない将来の楽しみのため、

またはご家族、ご両親のために参考にしてみてくださいね。

♪

さて、第90回でお伝えした、お酒の「適量」の目安は

覚えてくださいましたか？

お酒の平均摂取量は「１日2単位まで」が

体にいいですよ～～という話。

1単位は、ビール大瓶1本、日本酒１合、ワイン３分の１本、

ウイスキーならシングル１杯くらい・・・　でしたね♪

一日の酒量は、だいたいこのくらいに収めるとして・・・

もうひとつ。飲むタイミングを考えていただければ、

お酒はさらに幸せな飲み物となります。

（＾－＾）

まず、時間。

夜中の１２時過ぎにまで飲むのは、止めましょう。

夜中は休息の時間。普通に飲食しているだけでも

体に負担がかかるのに、ましてアルコールは。

上記の「お酒１単位」は、体重約60kgの人が

分解するのに約3時間かかる量です。

単純に掛け算して、2単位飲んだら約6時間、

3単位飲んだら約9時間かかるとします。

12時過ぎまで飲んでいるような状況だと、

まず3単位以上飲んでいることがほとんどでしょうし、

夜遅くなると消化能力も低下してきます。

つまり、12時過ぎまで飲んでいたら、

朝になってもお酒の分解が終わっていない確率が高い。

時間がかかるだけでなく、摂取アルコール量が多すぎて

分解できる一日のキャパを超えてしてしまうと

あの苦しい二日酔いが待っています。

楽しく飲んで酔っ払った翌朝・・・

分解しきれなかったアルコールが、

毒物のアセトアルデヒドになって

体内をじんわり巡り・・・

うわあー。

やめましょ、夜中すぎまでの深酒は（＾＾；

ある程度飲んだら、お茶やお水でだって酔いは続くんですから

ノンアルコールの美味しいものを楽しんで♪

でないと、せっかくの楽しい宴席の記憶も飛んでいってしまうかも・・・

（＾－＾）

あと、二日酔いのむかえ酒は厳禁です。

ラクになるような気がするのは、文字通り「気がする」だけで、

連続飲酒は、体と肝臓にとっては拷問。

体内からお酒が抜ける前に　続けて飲むと、

体内のビタミンB1が激減して脳炎などを起こすこともあり、

たいへん危険なのだそうです。

体を、いたわりましょう。

♪

それから、スポーツやお風呂の直前直後、最中なども

お酒は控えたほうが無難です。

血行が激しくなって心臓がバクバクして、

思わぬ事故や発作につながってしまうこともあるからです。

お風呂にお盆を浮かべて一杯、なんてのも憧れますが

体にはあまり良くないということをご留意ください。

◇

あとは、薬を飲んでいるとき。

薬の種類によっては、効きすぎたり、効かなくなったり、

または胃を荒らしてしまったりと

いろいろな危険があります。

◇

そして、空腹時。

食前酒、というものもありますが、食前酒は

アルコール度数控えめのお酒で、量も少しですよね。

空腹時に　強いお酒をガーっとやると

空っぽの胃壁をアルコールの刺激で傷つけるし、

吸収が早いため一気に酔いが回ってしまう恐れがあります。

おつまみと一緒に、少しずつ飲み始めてくださいね。

おなかに食べ物が入っていれば、

それが胃壁をガードしてくれるし、

アルコールの吸収がゆっくりになって

酔い方もおだやかになります。

それから、一人で飲む酒は

飲むペースが速くなりがち、量が多くなりがち、

アルコールに依存しがちになるきらいがあるので

気をつけましょう。

ひとり酒は、上級者向け大人の世界なのです。

♪

以上を踏まえてまとめますと・・・

お酒は、体調のいい時に、おだやかに、

おいしいものを食べながら、

楽しい時間をすごしながら、自分のペースで飲む。

これですよ！

これでこそ｢酒は百薬の長」。

より美味しく、より楽しく、より幸せな飲み物となってくれるのです。

ささ、今宵も大人の特権。

心豊かに味わおうではありませんか。

今週は、森山はるみがお届けいたしました。

また飲酒～～

じゃなくって、来週～～♪　（うわ言っちゃった）

第153回「ストーンセラピー・トパーズ」

おかげさまでまる３年。ありがとうございます（＾－＾）

「ストーンセラピー・トバーズ」←クリックすると番組が聴けます♪

・約5分・

買っちゃった(^-^)v

みほデス♪

思わず 衝動買い(笑)
『男前豆腐店チョコレート』

文字で楽しむ第91回『太ってるって、どういうコト？？？』

世の中、年中ダイエットブーム。

女の子達は、常に『太ってる、痩せなきゃ！』『もっと痩せなきゃ！』って言ってるイメージがありますよね？

太ってる、痩せてる、というのには、個人の主観もあるとは思いますが・・・

じゃあ、具体的に（というか、数値的に）太ってるっていうのは、どういうコト？・・・というと、意外と知らないヒトも多いはず。。。

今回は、肥満か　そうでないかを測る目安のひとつ、『ＢＭＩ値』について　お話しますネ（＾＾）ｖ

・

『ＢＭＩ値』＝『BODY　MASS　INDEX』・・・肥満を判定する体格指数のコト。

・・・体重（㎏）を身長（ｍ）の二乗で割った数が『ＢＭＩ値』・・・

【例】身長１６０㎝、体重６０㎏の人の場合

１．６×１．６＝２．５６だから

６０÷２．５６＝２３．４３７５で、この「２３．４３７５」が、ＢＭＩ値になります！

・

・

〖ＢＭＩ値表〗

１８．５未満・・・・・・・・・・・・低体重／痩せすぎ

１８．５～２５未満・・・・・・・フツウ

２５～３０未満・・・・・・・・・・肥満度１度

３０～３５未満・・・・・・・・・・肥満度２度

３５～４０未満・・・・・・・・・・肥満度３度

４０以上・・・・・・・・・・・・・・肥満度４度

・

＊『ＢＭＩ値』は、２２が、標準＝最適体重です！！

ここから、逆に、自分の最適体重を計算することも出来ますよね？

・

＊《最適体重の求め方》

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝最適体重

【例】身長１６０㎝の人の場合

１．６×１．６×２２＝５６．３２で、『５６．３２㎏』が最適体重になります♪

・

・

やみくもにダイエットするのではなく、『ＢＭＩ値２２』を目指してやるのも、いいのでは？

・・・それに・・・

本人は太ってるって思っていても、実際は・・・ってコトもあるので、ひとつの目安にしてみて下さいネ（＾＾）／

・

・

･

今週は、なかむらみほがお届け致しました♪

また、来週～～（*＾0＾*）／