第173回「特別のサヨナラ」2009年3月30日
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2009年3月
2009年3月30日 (月)
2009年3月28日 (土)
文字で楽しむ第112回『楽しくいそぐ♪』
今日のテーマは、2008年1月に音声で公開した
「楽しくいそぐ♪」です。
グリーンベルでは、
「ゆっくり、のんびり」を提案する内容が多いですが
今回は、「急ぐ」ということについて考えてみたいと思います。
(^-^)☆
急ぐとき、というのは、時間に余裕がないことが多いですよね。
時間がないから、急ぐ。
すると、「間に合わない」「たいへんだ」と
時間に追われて必死になりやすいのではないでしょうか。
でも、余裕のない心で急ぐと、ミスが増えたり、
思わぬ事故につながることもあるし、なにより楽しくありません。
そこで、時間がなくてたいへんだ、という時でも
「楽しく急ぐ」と、自分にひとこと声をかけて、
楽しい急ぎ方をイメージしてみてはいかがでしょうか。
♪
たとえば、マッサージで言う、「イタ気持ちいい」くらいの感覚。
「ちょっと大変だけど気持ちいい」くらいの速さ、
自分が快適だと思える動きの速さをイメージして、
「エクササイズ感覚」で急いで見るとか。
または、「ゲーム感覚」で、
「無理のない範囲での、最高の速さ」を追求してみる
なんてのも楽しそうです。
そうして楽しく急いでいるうちに、だんだんノッてきて
自然にぐんぐん速くなったりして
思わぬ快感を味わえるかもしれません。
通勤・通学でも、仕事でも、料理でも、掃除でも、勉強でも。
必死になって急いでいると、危ないし、
ヘンな失敗が増えて、かえって効率が悪くなりがちです。
ミスや怪我など、不快な思いをするよりも
気持ちよく動ける、最高の速さを追求して、
「楽しくいそぐ♪」。
のんびり、ゆったりと同じように、リラックスしながら
急ぐこともできるのではないかと思います。
今週は、森山はるみがお届けいたしました。
また来週～～♪
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2009年3月23日 (月)
2009年3月21日 (土)
文字で楽しむ第111回『フェイストレーニング①～女優スマイルをGET～』
今回、ご紹介するのは、口角のキュッと上がった女優スマイルを手に入れるための、かんたんエクササイズ（＾＾）ｖ
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口角のリフトアップが出来ると、笑顔の自信がつくこと請け合い！！
しかも、一回３０秒以内のかんたんエクササイズだから、ぜひぜひ試してみて下さいネ（*＾＾*）/
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まず、手元に鏡をご用意下さい。（出来れば、立てて置けるタイプのモノを）
あなたの口角・・・上がってますか？？？
もし、下がっていたとしたら・・・このエクササイズを実行してみて下さい！
『下がってはないけど・・・』って方も、より素敵な笑顔を手に入れるために、ぜひ一度お試し下さい（＾＾）ｖ
口角が下がると、への字口になって不機嫌に見えてしまったり、年齢より老けて見えてしまったり・・・と、マイナス点が多く、特に初対面の方には、あんまりいい印象を与えられませんね。
・
そこで、このエクササイズ！！
口角を引き上げ、口の横の筋肉を引き締め、ほうれい線（口の横に縦に出るしわのこと）も少なくなるという、一石三鳥なエクササイズです。
実際やってみると分かりますが、びっくりするくらい即効性のあるトレーニングなの♪
効果の具合を実感するためにも、まずは、今の自分の口角の上がり具合をチェック！
・・・・・準備はいいですか？
【口角リフトアップエクササイズ】
①まず、自然に力を入れずに、口を３㎝くらい ぽか～んと開けて下さい。
②その状態から、上唇と下唇を前歯に巻きつけます。歯が見えないように しっかり巻きつけて！
③次に、口角・横の部分も 内側に巻きつけるように 強く力を入れてみて下さい！
④左右の口角が、より中に入るように 人差し指で奥歯のほうへ押します。この状態で 痛みを感じたら、そこから ゆっくり１０数えて。。。
１･･・２･･･３・・４・・・５・・・６・・・７・・・８・・・９・・・１０
はい！終了～！！
口を閉じて、鏡をみてみて下さい（＾＾）/
どう？口角上がってるでしょ！？
・
定期的に、このエクササイズを実行すれば、口角のキリリと上がった女優スマイルも夢じゃない！！
かんたんエクササイズ、ぜひぜひお試し下さい（＾＾）ｖ
・
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今週は、なかむらみほがお届け致しました♪
また来週～（＾＾）/
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2009年3月16日 (月)
2009年3月14日 (土)
文字で楽しむ第110回『自分の気持ちを言葉にする』
今回のテーマは、2007年12月に音声で公開した
「自分の気持ちを言葉にする」。
言葉にすることによって
自分の気持ちを認識し、整理しようというテーマです。
(^-^)
体験談ですが・・・
私は、何かいやなことがあった時に
「いやな気持ち」でいるのがイヤで、
「気にしてないわ」 「平気だわ」とか
自分に言い聞かせるタイプでした。
自分の中に湧いてきたネガティブな気もちを
認めたくなくて、無視しようとしていました。
◇
でも、実際にはいやな気持ちになっているのに
それを無かったことにしようとすると、
自分にウソをつくことになります。
本当はイヤだったのに、イヤじゃなかったことにしちゃえば、
正直な気持ちは否定されたことになる。
自分を否定することになります。
それを繰り返しているうちに、
だんだん「自分が本当はどう感じているか」
ということが分からなくなってきて、
自分で自分の気持ちが分からなくなっていました。
ネガティブだと思われた気もちを抑圧していたせいか
ポジティブな気もちまで感度が鈍ってきて、
やる気が出ない、やりたい事がわからない、
疲れが取れない、楽しくない、興味が沸かない・・・
という、うれしさや幸せのうすい状態になっていました。
◇
それで、いやな気持ちになった時は、
その事実をいったん受け入れることも大切だなと
思うようになりました。
いやな気持ちを無かったことにするのではなくて、
「何がイヤなのか」 「どうしてイヤなのか」を
自分に分かるように言葉にして認識します。
「○○がイヤだと思った」 「○○が怖かった」
「○○がうらやましい」とか・・・
そういう風にきちんと認識できると、
逆に手放しやすくなるような気がします。
自分の気持ちを分かってあげられてこそ、
「そうだね。イヤだったね」「つらかったね」と
自分に優しい言葉をかけてあげられる。
そして、
「もう、そのことでいやな思いをしなくていいんだよ」
と解き放つこともできる。
◇
それに、気持ちを言葉にして表すようにしていると、
自分の心のクセのようなものも見えてくる気がします。
どんな時に傷つくか、どんなことに不安を感じるか、
どんなことに腹を立てるか・・・
こういったことの中に、
無意識のうちに自分にかけている
「縛り」のようなものが分かってくる。
分かってくると、心が乱れた時もそれに振り回されず、
心のクセを落ち着いて見つめることができる。
そのうちに、自分がいやな気持ちになるのは、
周りにいやなことの原因があるからではなくて、
自分が、そういうことを「いやだ」と思ってしまうからなんだ、
と気がつくことが、いろいろありました。
◇
それから、自分の気持ちが分かるようになってくると、
人の気持ちも分かるようになる気がします。
自分の気持ちを見ないでいると、
人の気持ちも見なくなってしまうのかもしれません。
◇
いやな気持ちは、たとえ人には話さなくても、
自分の中では 無視しないで見つめてあげたい。
無かったことにしようとしてフタをしていると、
心の声が聞こえなくなっていってしまうから・・・
マイナスの気持ちも、否定せず、受け止めて
整理して、解き放ち
まるごとの自分を肯定できるように
自分の気持ちを言葉にする。
今週は、森山はるみがお届けいたしました。
また来週～～♪
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2009年3月 9日 (月)
2009年3月 7日 (土)
文字で楽しむ第109回『ストーンセラピー・ターコイズ』
今回の文字GBは、ストーンセラピーシリーズ第7弾！
１２月の誕生石としても有名な『ターコイズ』をご紹介しちゃいます（＾0＾）/
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古代から、世界各地で神聖なる石とされてきた このターコイズ。
綺麗なみず色が特徴のこの石、別名『トルコ石』とも言われていますが、別にトルコで産出されているわけではなくて。。。
ペルシャ（今のイラン）で産出されたものを、トルコの商人たちが ヨーロッパに持ち込んだため、そう呼ばれるようになったんだとか。
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効能としては・・・
ストレスの解消、不安や心配事の軽減（心の安定）、そのほかにも、友達が欲しいヒト、人間関係を円滑にしたいヒト、自己表現がうまくなりたいヒト、そして、交通安全のお守りとしての効果も！！
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ターコイズの澄んだブルーが、ストレス解消に良く、疲れた身体を包み込み、病んだココロを解放してくれるんですって♪
また、災難よけのお守りとしても有名で、そのパワーを使い切ると、退色・変色したり、自ら割れてしまったりするんだそうな。。。
なかでも、ターコイズは、古来より「ヒトに貰ったものが一番力を発揮する」と言われていて・・・
父から贈られたターコイズに命を救われた息子の逸話も残ってるんですよ（＾＾）ｖ
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１２月生まれの方に誕生石としてプレゼントする以外にも、大切なヒトへ「お守り」として贈ってみる・・・というのもいいかもしれませんよ？
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今週のテーマは『ターコイズ』
１２月生まれのなかむらみほがお届けいたしました（＾＾）/
また来週～～♪
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