♪くつろぎ情報館グリーンベル♪

第204回「もし○○できるとしたら」2009年11月9日

くつろぎパートナー — 2009-11-09T23:15:15+09:00

心の準備は、バッチリですか？(^-^)

「もし○○できるとしたら」

・約5分

☆５年目に入りました☆

♪くつろぎ情報館グリーンベル♪

いつもありがとうございます

＼（＾－＾）／＼（＾－＾）／

文字で楽しむ第139回『ストレス予防の３R』

くつろぎパートナー — 2009-11-07T21:33:50+09:00

毎日の生活のなかで、ストレスはつきもの。

コレを、どう解消できるかで、日々の生活が大きく違ってくるのではないでしょうか？

・・・というコトで、今週は、ストレスの予防・解消に効果的な『３R』のお話。

・

『３R』とは・・・

・レスト（休息）

・レクリエーション

・リラクゼーション

・

『レスト』は、もちろん、カラダを休めるコト。そして、ココロを休めるコト！

『レクリエーション』は、適度な運動や娯楽。

『リラクゼーション』は、脳やカラダが緊張から解かれ、くつろぐコト。

・

そんな『３R』に効果的な方法を、ちょっとだけ　ご紹介♪

・

まずは、音楽。

「ストレス解消用のクラシックCD」や、「α波ミュージック」など、自分の好みで試してみては　いかがでしょうか？

例としては・・・

「ストレス解消」・・・ラヴェルの「ボレロ」、ヘンデルの「メサイア」

「眠れない夜には」・・・ロドリーゴの「アランフェス協奏曲」

「二日酔いには」・・・バッハの「トッカータ」と「フーガ」

・

次は、香り。BGP（バックグラウンドパフューム）

アロマテラピーなどの効果も試してみてくださいね♪

「覚醒効果」・・・ジャスミン、レモンなど。。。

「鎮静（快眠）効果」・・・ラベンダー、ウッド系。。。

・

最後に、入浴。

ストレス解消に効果的な入浴方法。

「カラダの疲れには」・・・36℃～39℃の低温浴で、５分以上つかるのが　BEST。　実は、この入浴方法だと、湯冷めもしにくいんですよ。

「精神的疲れ＆スポーツ疲れのとき」・・・42℃くらいで10分以内、または、45℃なら5分以内の高温浴が効果的。

・

今回ご紹介したのは、ほんの一部ですが、それぞれの好みで、色々試してみてくださいね（＾＾）ｖ

・

今週は、なかむらみほがお届け致しました♪

また、来週～（＾＾）/

第203回「マスタリークエスチョン」2009年11月2日

くつろぎパートナー — 2009-11-02T23:39:33+09:00

自分で、自分の答えを（＾－＾）

「マスタリークエスチョン」

・約5分

『自然時間のシンポジウム富山』のお知らせ

くつろぎパートナー — 2009-11-02T13:15:30+09:00

富山でのイベントのお知らせです。

11月8日、富山国際会議場にて

『第１回　自然時間のシンポジウム富山』

があります。

（＾－＾）

自然時間ってなんだろう？

私たちの心と体にとっての時間って？

興味のある方は、ぜひ行ってみて下さい。

森山はるみの先輩で、富山で

ヒーリング＆リラクゼーションの

「ロイヤルプリンセス」を主催している

藤田小百合さんと仲間たちが

ようやく実現させたシンポジウムです。

会場は、富山駅の近くです。

興味深い講演プログラムに、
ミニコンサートや、ミニセミナーなどもあって
もりだくさんで　おもしろいと思います（＾－＾）♪

ぜひぜひ、お越しください。

　
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日時：２００９年１１月８日（日）　　
　
時間：ロビープログラム　１０：００～　
　　　メインホールプログラム　１２：３０開場　　１３：００開演
　
場所：富山国際会議場　大手町フォーラム　ロビー＆メインホール
　　　http://www.ticc.co.jp/
　
参加登録：２，０００円（地場産野菜プレゼント）
　
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講演
　 ◆富山大学名誉教授　鏡森　定信氏
　　　「太陽と人の健康リズム」
　
　◆富山大学和漢医薬学研究所　客員教授　上馬塲　和夫氏　
　　　「生体と時間の関わり：伝統医学から現代医学まで」
　
　◆環境意識コミュニケーション研究所　柳瀬　宏秀氏
　　　「カレンダーと人、社会、環境」
　　
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パネルディスカッション
　～意識が変われば、あなたが変わる！～
　
　　　　　　　　　自然時間がもたらすものは？

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ミニコンサート　綾乃ひびき「ことだまの女神」　　　
　
Time is Art 西川眞知子　「シンギング・リン＆ヨガ」
　（日本ナチュラルヒーリングセンター）　　　　
　
　～会場いっぱいに広がる、清らかな倍音の
　　　　　神秘的なひびきをお楽しみください～
　
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ロビー（ホワイエ）　ミニセミナー

　　「自然時間ってなあに」　ｺｽﾞﾐｯｸﾀﾞｲｱﾘｰ講師
　　「いのちの宇宙大河～タオ～」　上梅澤　博
　
　シンギング・リン体験　パステルシャインアート展　天文写真展　
　地場産カフェ　笑店街ネットワーク　まちづくりブース　ほか
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くわしくは、主催・ロイヤルプリンセスのホームページ

　→　『自然時間シンポジウム』の記事をご覧下さい。

第202回「お湯を飲む」2009年10月26日

くつろぎパートナー — 2009-10-26T22:12:17+09:00

意外とおいしい(^-^)

「お湯を飲む」

・約5分

文字で楽しむ第138回『口福論』

くつろぎパートナー — 2009-10-25T22:57:17+09:00

今回のテーマは、2008年7月に音声で公開した

「口福論」。　こうふく（幸福）論、とシャレてみました。

(^-^)

昔、忍者がやっていたらしい口臭対策をご紹介します。

･･･と言うと、

忍者がマウスエチケット？？？

と違和感があったかもしれませんね(^-^)

でも、よくよく考えてみたら、忍者も歯がイノチ。

過酷な任務の最中にゆっくり歯磨きもできないでしょうし、

それで虫歯や歯周病になったら、体力も維持できないし、

悪臭が広がって、うまく身を隠すこともできないでしょう。

背後から忍び寄ってても、「くさい！」

･･･と看破されてしまいますからね☆

この方法は、いつでもどこでも簡単にできて、

それこそ任務の最中でもできて、

虫歯予防、口臭対策に卓効がありますので、

ぜひ一度お試しください。

　☆やりかた☆

・36回、噛む動作をする。

　ものを食べる時みたいに、口をもぐもぐさせる。

・舌を口の中でまわす。左右に12回ずつ。

　以上。　数回くり返してもいい。

　唾液は、普段どおり飲みこみましょう。

　☆

ね、とっても簡単でしょ♪

回数は適当でいいと思いますが、

だいたい30回以上は　噛む動作をしてください。

そうすると、唾液が出てきます。

その唾液で、口の中がキレイになるんです。

唾液の効果で　口内が除菌され、

口臭が消え、虫歯が予防されます。

（＾－＾）ｖ

ただ噛むとき、力を入れすぎないように気をつけて。

軽く動かすだけで、十分　唾液は出ますので、

アゴや歯に余計な衝撃を与えないように調節してくださいね。

♪

ところで、緊張しているとき、唾液はあまり出ませんよね？

緊張状態は、活動をつかさどる交感神経が担当していますが、

唾液の分泌などの消化活動は、

休息やメンテナンスをつかさどる　

副交感神経が担当しています。

つまり、緊張している時は交感神経の支配下にあるため

唾液が出にくくなるのです。

緊張状態が続くと、唾液が少ないため

虫歯にもなりやすく、口臭も発生しやすく、

さらに　アゴに力が入って、睡眠時の歯ぎしりや、

顎関節症の原因にもなるそうですよ。

そこで、ちょっと気がついたときに

アゴを軽く動かして、噛む動作を36回。

唾液も出るし、緊張を解きほぐす効果もあります。

仕事や勉強の合間にやってみてください。

「あ、今アゴに力が入ってた」って気づくと思います

(^-^)

口から始まる、口福論。

今週は森山はるみがお届けいたしました。

また来週～～♪

第201回「すっきり二の腕のために。」2009年10月19日

くつろぎパートナー — 2009-10-19T21:58:48+09:00

服で隠れる時期こそキレイに(^-^)

「すっきり二の腕のために。」

・約5分

第200回「１日１食」2009年10月12日

くつろぎパートナー — 2009-10-12T22:33:00+09:00

食欲の秋によせまして(^-^)

「１日１食」

・約5分

文字で楽しむ第137回『髪にやさしく』

くつろぎパートナー — 2009-10-10T05:00:00+09:00

『髪は女の命』とか『髪は長い友達』とか、いろいろな言葉がありますが・・・

アナタは、髪に自信がありますか？？？

・

今週の文字GBは、『髪と地肌に優しい　シャンプー法』についてのお話です。

普段のシャンプー法と違ってたって方は、是非、一度試してみてくださいね♪

・

①まず、乾いた状態のまま、よくブラッシングをし、髪同士がからんでいない状態にします。

※余計な抜け毛は、ここで、落としておく。

②水洗い。

※シャンプーをつけずに、お湯で髪表面の汚れを洗い流す。

③ほこり落としのためのシャンプー。

※シャンプーを少量（ワンプッシュ）だけ取り、髪全体に広げたら、すぐに洗い流す。

④シャンプー。

※シャンプーを適量取り、地肌を中心に、毛先まで洗いあげる。（指の腹をつかって、地肌にキズをつけないように気をつける）

⑤洗い流す。

※シャンプーが地肌に残らないように、しっかりと洗い流す。

⑥リンスｏｒコンディショナー。

※髪を軽くしぼり、リンスｏｒコンディショナーを、毛先からしっかりとつけていく。少し、浸透時間をおき、リンスｏｒコンディショナー自体が残らないように、しっかりと洗い流す。（残ると、フケやかゆみの原因になる）

⑦タオルドライ。

※タオルで、十分にたたき、水分を取っておく。（十分にやらないと、ドライヤー時間が増え、熱によるダメージを受けやすくなる）

⑧ドライヤーのち、ブラッシング。

※髪をきちんと乾かしてから、ブラッシングをする。濡れた状態でクシをかけない。（切れ毛・枝毛の原因になる）

・

以上が、髪に優しいシャンプー法だそうです。

いつものシャンプーと同じでしたでしょうか？

ちょっと、ひと手間が美しい髪を育てます♪

・

日本人の黒髪は、海外の方から見れば『東洋の神秘』くらいの価値があるものだとか。

今夜から、アナタも『美髪』を目指してみてはいかが？

・

今週は、なかむらみほがお届けいたしました！

また、来週～（＾＾）/

第199回「ストーンセラピー・ジェイド」2009年10月5日

くつろぎパートナー — 2009-10-05T23:51:00+09:00

古代から日本でも愛されている・・・（＾－＾）

「ストーンセラピー・ジェイド」

・約5分